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Anata Yoga
Yoga Livello Base
1 - Lezione introduttiva (35:35)
2 - Risveglio energetico (48:18)
3 - Mobilizzazione del bacino (46:11)
4 - Tonificazione muscolare (30:50)
5 - Allungamenti e rinforzo muscolare (43:33)
6 - Apertura del torace (45:51)
7 - Allungamento muscolare, torsioni (39:37)
8 - Allungamento spina con la sedia (40:19)
9 - Yoga terapeutico per il bacino (36:59)
10 - Apertura del torace (42:40)
11 - Rinforzo braccia e addome (33:42)
12 - Allineamento e aperture bacino (33:10)
13 - Yoga per addome (33:09)
14 - Yoga per le spalle (35:27)
15 - Rinforzo colonna vertebrale (33:29)
16 - Yoga per la colonna vertebrale (34:39)
17 - Rinforzo muscolare e torsioni (33:18)
18 - Torsioni e apertura delle anche (33:41)
19 - Allungamento gambe e spina (33:30)
20 - Apertura delle anche (35:12)
21 - Yoga per gli occhi, collo, piedi e polsi (37:30)
22 - Yoga per il bacino e le braccia (36:14)
23 - Allungamento della colonna vertebrale (37:41)
24 - Nuovi sensazioni con il cuscino (37:44)
25 - Nuovi sensazioni con il cuscino (32:17)
26 - Rinforzo muscolare (29:51)
27 - Stabilizzazione del bacino (43:03)
28 - Stabilizzazione del bacino (34:50)
29 - Apertura del bacino (25:02)
30 - Tonificazione tutto il corpo (all’aperto) (34:21)
31 - Yoga al mare (Cipro) (20:03)
32 - Yoga femminile 1 (38:42)
33 - Yoga femminile 2 (37:31)
34 - Yoga terapeutico per bacino (all'aperto) (33:19)
35 - Yoga per addome traverso (27:12)
Yoga Multilivello
1 - Lezione introduttiva (25:59)
2 - Allungamento della catena posteriore (51:01)
3 - Apertura e stabilizzazione del bacino (28:11)
4 - Rinforzo e allungamento della colonna vertebrale (35:34)
5 - Yoga per le braccia (Chaturanga Dandasana) (38:39)
6 - Torsioni, allungamenti, tonificazione corpo (29:10)
7 - Addome (Virabhadrasana 2) (37:45)
8 - Apertura delle anche (Trikonasana) (32:20)
9 - Supta Baddha Konasana, stabilizzazione del bacino (43:59)
10 - Ardha Chandrasana e varianti (27:11)
11 - Yoga per le anche, apertura bacino (42:21)
12 - Yoga per le anche con la sedia (35:04)
13 - Allungamenti e rinforzo muscolare (32:59)
14 - Adho Mukha Shvanasana e varianti (33:02)
15 - Yoga per addome, equilibrio (34:15)
16 - Sequenze per addome (34:25)
17 - Virabhadrasana 3 (34:19)
18 - Janusirsasana e Parivritti Krounchasana (29:38)
19 - Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana (33:46)
20 - Yoga per le anche (36:33)
21 - Adho Mukha - Urdvha Mukha - Chaturanga (37:04)
22 - Radicamento (40:40)
23 - Indietro con la gabbietta e con la sedia (33:01)
24 - Yoga con cuscino (Sarvangasana) (32:34)
25 - Sarvangasana e varianti con cuscino (37:10)
26 - Shalabasana, Adho Mukha,Vasistasana (30:14)
27 - Equilibrio (38:18)
28 - Allungamenti e rinforzo muscolare (44:28)
29 - Sequenza per Virabhadrasana 1 (35:35)
30 - Preparazioni per Shirsasana (all'aperto) (25:23)
31 - Yoga al mare (Cipro) (23:09)
32 - Yoga femminile (38:42)
33 - Shirsasana (28:28)
34 - Risveglio della forza interiore (all'aperto) (32:17)
35 - Yoga per addome traverso (32:04)
Rilassamento Profondo
Shavasana (14:02)
Shavasana Estiva (11:08)
Yoga Quotidiano
Lunedì (Risveglio energetico) (11:00)
Martedì (apertura del torace) (11:56)
Mercoledì (allungamento della colonna) (11:29)
Giovedì (addome trasverso) (12:22)
Venerdì (stabilità e allungamento) (10:13)
Sabato (stress e cervicali) (11:34)
Domenica (equilibrio psico-fisico) (10:12)
Pranayama
1 Introduzione e Ujjayi Pranayama 1 parte (14:58)
2 Ujjayi Pranayama 2 parte (15:24)
3 Sama Vrtti Pranayama 1 parte (10:34)
4 Sama Vrtti Pranayama 2 parte (8:51)
5 Sama Vrtti Pranayama 3 parte (9:57)
6 Sama Vrtti Pranayama completta 4 parte (13:20)
7 Surya Bhedana Pranayama (17:04)
8 Nadi Sodhana Pranayama 1 parte (13:15)
9 Nadi Sodhana Pranayama 2 parte e passagio a meditazione (18:20)
10 Kapalabhati pranayama - respiro del fuoco (11:23)
Yoga Nidra
1. Consapevolezza del proprio corpo e del respiro (29:16)
2. Pratica accompagnata dai suoni della natura e dalle campane tibetane (27:42)
3. Viaggio nei chakra (27:43)
4. Pratica con suoni di strumenti musicali vibrazionali (29:08)
Yoga Yin
Lezione 1 (34:40)
Lezione 2 (27:35)
Lezione 3 (31:35)
Lezione 4 (31:12)
Lezione 5 (24:20)
Lezione 6 (29:57)
Lezione 7 (25:29)
Lezione 8 (28:01)
Lezione 9 (28:03)
Lezione 10 (24:52)
Yoga di Coppia
1_Adho mukha svanasana con la sedia (28:15)
2_Ustrasana e apertura del torace (34:34)
3_Paschimottanasana (32:43)
4_Trikonasana (34:08)
5_Allungamento della muscolatura delle gambe (33:30)
6_Adho mukha svanasana (25:14)
7_Salabhasana, apertura del bacino (28:58)
8_Apertura delle anche ( prima parte) (29:15)
9_Apertura delle anche (seconda parte) (37:03)
10_Ardha Chandrasana (29:13)
11_ (26:27)
12_Urdhva Dhanurasana (28:01)
13_Sirsasana (32:15)
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1_Adho mukha svanasana con la sedia
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